5 Pilihan Olahraga Untuk Orang-Orang Gemuk |

ondepedia.org – Memiliki postur tubuh yang besar dan gemuk terkadang membuat malas untuk melakukan aktivitas yang berat, terutama untuk olahraga. Karena kegiatan tersebut memaksa tubuh untuk bergerak dan membakar lemak jahat dalam tubuh. Sehingga membuat bentuk badan menjadi semakin baik dan proporsional.

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang terlihat baik dan sehat, beberapa orang gemuk berusaha semaksimal mungkin untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga. Sebab menjadi pilihan yang paling tepat, tetapi jika salah dalam melakukannya, maka Anda akan lebih mudah mengalami cedera. Lantas, apa olahraga yang tepat untuk orang gemuk?simak ulasannya.

Olahraga Orang Gemuk

1. Aktivitas Renang

Kegiatan ini termasuk aman dan memberikan dampak yang baik untuk tubuh, karena olahraga renang memiliki kemampuan untuk membakar lemak dan cocok untuk mengecilkan badan. Dari sisi lainnya juga, olahraga ini cukup aman untuk Anda yang memiliki tubuh yang besar, karena kemungkinan untuk cedera sangat minim.

Dengan melakukan aktivitas renang, tekanan air dapat membantu untuk menopang dan membuat tubuh terasa lebih ringan. Tetapi meskipun begitu, Anda tetap melakukannya secara tepat dan benar, lakukan pemanasan terlebih dahulu, dan usahakan untuk konsisten melakukannya. Sehingga mendapatkan hasil yang maksimal dan berdampak baik.

2. Bersepeda

Sekarang ini kegiatan bersepeda menjadi pilihan banyak orang, karena olahraga satu ini cukup menarik untuk dilakukan. Karena Anda akan berkeliling menyusuri jalanan perkotaan atau pedesaan dengan lebih jelas, sehingga membuat perjalanan Anda terasa seru dan menyenangkan untuk dilakukan.

Selain itu juga, semakin banyak Anda mengayuh sepeda otomatis Anda akan membakar lemak dalam tubuh dan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Bahkan, beberapa ahli kesehatan juga menyarankan untuk orang yang memiliki tubuh gemuk dapat mencoba olahraga sepeda secara santai, karena tidak terlalu beresiko cedera dan memiliki dampak yang baik.

Berdasarkan informasi saja, untuk orang-orang yang memiliki berat badan sekitar 80 sampai 100 kg saja dengan melakukan sepeda dengan kecepatan 20-25 km per jam dapat membakar lemak jahat atau kalori mencapai 720 an kalori. Tentunya ini bisa menjadi pilihan dan bisa Anda lakukan setiap harinya.

3. Jalan Kaki

Untuk Anda yang memiliki berat tubuh yang berlebih dan ingin mengurangi bobot tersebut, tentunya Anda harus perlahan untuk melakukannya. Tidak bisa semuanya Anda lakukan secara menyeluruh dan terburu-buru. Terutama untuk Anda yang ingin lari atau jogging, tindakan tersebut tidak tepat. Karena akan membahayakan dan membuat cedera pada kaki.

Hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan jalan kaki untuk sementara waktu dan konsisten. Kegiatan ini lebih tepat untuk dilakukan, tidak harus berlari dengan jalan kaki saja sudah memberikan hasil yang besar. Karena kegiatan jalan kaki untuk orang-orang bertubuh besar dan gemuk merupakan tindakan yang besar dan lumayan membakar energi.

Tidak ada salahnya untuk melakukan ini secara perlahan dan tidak untuk terburu-buru, pastikan Anda memilih tipe olahraga yang sesuai dengan kesanggupan dan kebutuhan. Jangan termakan gengsi dan malu, tetapi kuncinya Anda terus bergerak dan perlahan lakukan olahraga.

4. Melakukan Senam

Bagi Anda seorang perempuan dan memiliki bentuk tubuh yang kurang ideal, mungkin bisa untuk melakukan olahraga senam. Salah satunya dengan melakukan senam aerobik yang memberikan beberapa pilihan yang menarik untuk dicoba. Semuanya dapat Anda lakukan baik dari level ringan, sedang dan berat.

Tetapi untuk Anda yang baru memulai dan mencoba beradaptasi dengan keadaannya, lebih baik untuk memulai pada tahap ringan terlebih dahulu. Karena membuat tubuh terbiasa terlebih dahulu dan terhindar dari cedera yang serius. Pastikan Anda mencobanya secara perlahan dan jangan sampai niat baik malah membahayakan nantinya.

Hal terpenting dalam melakukan aktivitas olahraga untuk orang yang memiliki postur tubuh besar dan gemuk adalah dengan melakukan gerakan secara konsisten dan tepat. Beberapa gerakan sangat penting untuk dilakukan, meskipun masih dalam level ringan itupun telah menjadi progres yang baik.

5. Mencoba Melatih Otot

Beberapa kegiatan yang dimulai dari hal ringan dapat Anda lakukan dari rumah saja, kegiatan tersebut dapat dimulai dari angkat beban, push up, dan sit up. Pastikan Anda melakukannya secara bertahap dan tidak terlalu berlebihan. Apalagi untuk Anda yang baru memulai, cobalah secara perlahan dan konsisten.

Hal ini memiliki dampak yang besar dalam membakar kalori, karena dengan terus melakukan latihan terhadap otot membuat metabolisme dalam tubuh meningkat dan itu perlahan membakar berbagai lemak jahat. Kegiatan ini cocok untuk dilakukan, asalkan Anda sabar dan rutin untuk melakukannya setiap hari.

Itulah beberapa penjelasan secara lengkap mengenai aktivitas olahraga agar terhindar dari cedera serius dan merugikan. Tentunya dengan beberapa list di atas Anda dapat langsung mencoba untuk melakukannya.